Hizmet Detayı
DUYGU ODAKLI TERAPİ
Duygu Odaklı Terapi (DOT), duyguların bireyin psikolojik sağlığındaki merkezî önemini temel alır. Bu yaklaşım, bireyin duygusal deneyimlerinin anlaşılmasını ve işlenmesini sağlamak amacıyla geliştirilmiştir. Duygu odaklı terapi’de, danışanların yaşamlarında karşılaştıkları zorlukları anlamalarına, bu zorlukların altında yatan duygusal tepkileri keşfetmelerine ve bu duygulara daha sağlıklı bir şekilde yaklaşmalarına olanak tanır.
Duygu odaklı terapi’de öncelikle duygusal farkındalık geliştirmek önemlidir. DOT, bireylerin kendilerinde var olan duyguları fark etmelerini sağlar. Bireylerin hangi duyguları hissettiklerini tanımlamaları, bu duyguları kabullenmeleri ve anlamlandırmaları için güvenli bir ortam sunar. Danışan, duygusal farkındalığını artırarak, içsel süreçlerine daha derinlemesine bir anlayış geliştirir.
DOT sürecinde, danışanların olumsuz veya zorlayıcı duyguları kabul etmeleri ve bunları ifade etmeleri teşvik edilir. Danışan, bu sayede geçmişte bastırdığı veya kaçındığı duygularla yüzleşir ve onları serbest bırakır. Duyguların bastırılmadan, sağlıklı bir şekilde ifade edilmesi, bireyin psikolojik olarak rahatlamasına ve duygusal yükünü hafifletmesine yardımcı olur.
Danışanlar, yaşadıkları duygusal deneyimleri dönüştürme veya yeniden yapılandırma becerisi kazanır. Danışan, olumsuz veya işlevsiz duygusal tepkilerini daha sağlıklı ve işlevsel tepkilere dönüştürmeyi öğrenir. Bu, bireyin stresli durumlarla başa çıkma yollarını değiştirmesini sağlar.
DOT, bireylerin kendilerine karşı daha şefkatli ve empatik bir yaklaşım geliştirmelerine yardımcı olur. Danışan, kendi içsel çatışmalarını yargılamadan, anlamaya ve kabullenmeye yönelik bir yaklaşım benimser. Bu, kendine karşı daha duyarlı ve hoşgörülü bir bakış açısının gelişmesini sağlar.Ayrıca DOT, sağlıklı ilişkiler kurmada da etkilidir ve özellikle çiftlerde ve ailelerde ilişkisel sorunları çözmede destek olur. Danışanlar, ilişkilerinde yaşadıkları duygusal problemleri keşfederek daha sağlıklı iletişim becerileri geliştirebilirler. Duygusal olarak güvenli bir ortamda, çiftler veya aile üyeleri birbirlerinin duygusal deneyimlerini anlamaya yönelik daha empatik ve yapıcı yollar öğrenir.
DOT’un etkinliği, başta çift ve aile danışmanlığı, depresyon, kaygı bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu olmak üzere birçok alanda kanıtlanmıştır. Bu yaklaşım, bireyin kendi duygusal süreçleriyle sağlıklı bir ilişki kurmasını sağlar ve genel psikolojik iyi oluşuna katkıda bulunur.